เทคนิคการเล่นฟุตบอล : ได้เร็วขึ้นสำหรับฟุตบอลตอนนี้

ได้เร็วขึ้นสำหรับฟุตบอลตอนนี้

วิธีการได้รับได้เร็วขึ้นสำหรับฟุตบอลได้กลายเป็นปัญหาที่ซับซ้อนมาก การเริ่มต้นสนามฟุตบอลได้เร็วกว่าการทดสอบอย่างรวดเร็วเช่น 40, รถรับส่ง, 20. ข่าวดีก็คือถ้าคุณฝึกฝนให้เร็วขึ้นในสนามฟุตบอลการทดสอบของคุณจะดีขึ้น อย่างไรก็ตามตรงกันข้ามไม่เป็นความจริง

นอกจากนี้เข้าใจว่าการได้เร็วขึ้นสำหรับฟุตบอลเป็นจริงไม่ซับซ้อน

และมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ฟุตบอลเร็วขึ้นเกือบจะในทันที

เพื่อให้ฟุตบอลได้เร็วขึ้นได้รับความยืดหยุ่นในความเร็วเฉพาะฟุตบอลพื้นที่

นี่เป็นสิ่งสำคัญ: ถ้าคุณต้องการได้เร็วขึ้นอย่างรวดเร็วคุณต้องสร้างความยืดหยุ่นในด้านขวา

– สะโพก –
ข้อ
ต่อ
สะโพก –
ครีบ

muslces แน่นมักจะเรียกว่า “หยุดพัก” เมื่อมันมาถึงการฝึกอบรมฟุตบอลความเร็ว ถ้ากล้ามเนื้อแน่นจะหดตัวและกล้ามเนื้อหดตัวไม่สามารถต่อสัญญาได้

ยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้ 4 เท่าต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20 นาทีต่อครั้งเป็นเวลา 4 สัปดาห์ นี้จะมีคุณทำงานได้เร็วขึ้นในสนามเกือบจะทันที

ใช้การยืดแบบพาสซีฟและแบบไดนามิก หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์คุณสามารถเพิ่มการยืดแบบ PNF เข้าด้วยเพื่อช่วยเร่งกระบวนการ โดยการปรับปรุงความยืดหยุ่นในกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญเหล่านี้คุณจะสามารถได้รับฟุตบอลได้เร็วขึ้น

เพื่อให้ฟุตบอลได้เร็วขึ้นเรียนรู้วิธีหยุด

ถ้าคุณต้องการเพิ่มความเร็วของคุณบนสนามและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกฟุตบอลความเร็วของคุณคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะทำให้สะโพกของคุณต่ำและเรียนรู้วิธีการหยุด

ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางจะขึ้นอยู่กับวิธีที่ดีที่คุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักและอำนาจการถ่ายโอนของคุณ ความคล่องตัวหมายถึงความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางโดยไม่สูญเสียความเร็ว นี่คือการควบคุมโดยวิธีการที่คุณมีความแข็งแรง และถ้าสะโพกของคุณดีและแข็งแรงพวกเขาจะดีขึ้นในการช่วยให้คุณหยุดและเปลี่ยนทิศทาง

การฝึกซ้อมที่สอนให้สะโพกของคุณต่ำและเปลี่ยนทิศทางจะช่วยให้คุณได้เร็วขึ้นในสนามฟุตบอล

เพิ่มความเร็วฟุตบอลให้แข็งแกร่งขึ้น

นี่เป็นระยะยาวมากขึ้น แต่คุณมีความมุ่งมั่นมากแค่ไหน ตื่นตัวขึ้นและเร็วขึ้นระเบิดและตีหนักขึ้นในสนามฟุตบอล

การทำให้แรงขึ้นเป็นเพียงเรื่องของการใช้น้ำหนักที่หนักมากสำหรับการทำแบบฝึกหัดขนาดใหญ่เช่น Squats, Squats หน้า, Deadlifts, Squats กล่อง, Deadlifts ของโรมาเนียเป็นต้น

แต่โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของเราคือการเพิ่มความเร็วของฟุตบอลดังนั้นควรยกบาร์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และให้เร็วที่สุดแม้ว่าจะหนักก็ตาม แถบอาจเคลื่อนที่ช้าๆ แต่เจตนาจะเคลื่อนไปให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้